姿勢を良くするコツを分かり易く視覚化

• 作成：2012/06/25
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職業柄1日中ＰＣの前にいる事が多い。職場で8時間、帰宅後6時間で計14時間。いつの間にか姿勢も猫背に。

姿勢が良い人って素敵ですよね。明るく誠実で仕事が出来そうなイメージ。たったそれだけでもイケメン度アップです。「分かり易く視覚化してみました」と言いましたが、後で文字を読まなくて良いように簡単にイラスト化しただけです。

壁を使わず、姿勢を正す方法

姿勢を良くする簡単エクササイズで姿勢を正す(胸を思いっきり張る)簡単な方法が書いてあったので引用させて頂きます。

1. ①腕を身体の真横に、地面と水平になるように上げる（両手は一直線になるように。その時、できるだけ手を伸ばしてください。）
2. ②掌を下に向け、肘を９０°曲げる
3. ③肘より先が地面と垂直になるように起こす

壁を使う方法は場所を選ぶし気楽に出来ないですが、この方法なら壁無しで正しい肩の位置に戻す事が出来ます。

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骨盤おこし体操

40代から特にキケン！とれない足腰ヒザ痛の真犯人 : ためしてガッテン - NHKに簡単な方法が書いてありました。

いすに座って、腰を丸めた状態から、おへそを斜め上方３０度の方向に動かす。反りすぎると腰に負担がかかるため、おなかに力を入れて行うのがポイントです。これを１分ほどの間、繰り返す。

椅子に座りながらでも出来るので、楽チンですね。お腹に力を入れながら行うとウエストもほっそりなりそうです。

姿勢一発、整う方法

兼子ただし～姿勢一発、整う方法 - YouTube

①腰の後ろに手の甲をあてて

②胸をはる

これだけで声も出しやすくなるらしいですね。兼子デラックスはどうでも良いですが、詳しくは上の動画でご覧下さい。