運動はしない！脂肪燃焼系の食事だけで痩せてやろう！！

材料

• キャベツ　1/2個
• 玉ねぎ　大3個
• ピーマン　大1個
• セロリ　1/2～1本
• チキンスープの素　1個
• ホールトマト　1缶

作り方
①野菜を一口大にそれぞれ切る。
②大きな鍋に①とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。
③最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。

トマトの中に含まれる成分が中性脂肪を抑制・減少させる働きをする。なんとメタボにも効くという。この論文の発表後、各地のスーパーからトマトジュースが消え去るという現象が起こる。ブームとは恐ろしい。

カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがある。さらにクロロゲン酸という成分が含まれていて、ダブルで脂肪分解を促進。利尿作用でむくみも解消。

レモンの香りには脂肪燃焼効果があるそうです。レモンに多く含まれるエリオシトリンは糖尿病合併症の予防にも。僕は疲れた時に炭酸水にレモン汁を入れ飲んでます。

紅茶にはカフェインが多く含まれており、アドレナリンの分泌を促します。アドレナリンは脂肪をエネルギーに変える働きがあります。但し無糖で飲みましょう。

脂肪燃焼ビタミンであるビタミンB2を多く含む。クロロゲン酸は糖分の吸収を抑制してくれる。ご飯の代わりにさつまいもを食べる置き換えダイエットもおすすめ。

脂肪燃焼をするためには、「脂身が少なく赤身が多い牛肉や豚肉」を食べたほうが効果的という事らしい。確かに肉ばっかり食べていた月は１か月で3kgも減った。その代わり炭水化物量を減らしましたけどね。

脂肪燃焼効果が高い炭水化物。脂肪を燃焼する働きが群を抜いて高いらしい。普段なじみのなかった食材だったけど、意識的に買うようになった。

脂肪の代謝を助ける働きのあるビタミンＢ2が豊富に含まれている。カロリーが高めなので毎日少しずつ摂取すると良いだろう。

例えばゴーヤーは脂肪分解酵素「リバーゼ」を多く含み余分な脂肪を分解してくれます。ブロッコリーやピーマンにはカプサイシンやコエンザイムなどの脂肪を燃やす成分が含まれています。